便秘を解消|コラーゲンドリンクは手軽に飲むことができ豊富な栄養を摂取できる
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コラーゲンドリンクは手軽に飲むことができ豊富な栄養を摂取できる

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便秘を解消

米

近年多くの方が、ダイエットや美容健康を目的に玄米を食生活の中に取り入れています。玄米の特徴はビタミンBが豊富に含まれており、疲労回復や体力面の保持に役立つというものです。その中でダイエットに良いといわれている理由は、白米を摂取するより玄米のほうが圧倒的にカロリーが低いからです。白米の栄養面と比べても、栄養素の含有量は玄米がミネラルや食物繊維など豊富に栄養素が含まれています。現代人に不足していると言われているのが亜鉛やマグネシウムになり、玄米ならそれらを補うことができるため、スーパーフードとしても注目されている食品でもあります。ただし、玄米だけを摂取すれば良いと言うわけではありません。玄米には豊富な栄養素が含まれていますが、含まれていない栄養素も存在します。タンパク質や脂質は微量しか含まれていないため、他の食事で摂取する必要があります。栄養学では、主食である炭水化物を必要最低限にとどめて、おかず沢山摂取すべきと言われています。というのも、現代は食生活が欧米化していることもあり糖分の過剰摂取が近年問題となっていて、それが生活習慣病の原因とも言われています。ですから、食べ物や食事の摂り方を変えるだけで、事前に病気を防ぐことができます。玄米は食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消になります。便秘の方には乳酸菌の摂取をすべきだと思っている人もいますが、実は玄米を摂取するほうが便秘の解消につながるのです。また玄米にはフィチンといった成分が含まれており、このフィチンが体内に入ることで化学変化がおこり体内のあらゆる毒素を体外に排出させる動きをするようになります。毒素とフィチンが結合することで外に出ようとする動きをするので結果便秘の改善になるのです。